100g ile to jest

[...] Oliwa z Oliwek 20g Brokuly 50g Kalafior 50g Kcal: 710, B:42 / W:9 / T:57 -------------------------------- *Posilek 3: Jaja kurze cale 240g Szynkowka 50g Smalec 10g Pomidor 100g Slonecznik, nasiona 30g Gold omega - 3 ( 2 caps ) Kcal: 671, B:41 / W: 10 / T:52 --------------------------------- *Posilek 4: Cycek z kuraka 180g Oliwa z oliwek 10g Ryz [...]

[...] (120g) Grahamka lub inne ciemne pieczywo (50g) Warzywa np. marchewka albo ogórek III posiłek - 15.00 Serek wiejski Jabłko IV posiłek - 18.00-19.00 Ryż paraboliczny 100g Tuńczyk w wodzie 120g Warzywa Lub ryż z piersią kurczaka V posiłek - 22.00-22.30 Biały chudy ser - 120g Ponadto piję wodę mineralną, zieloną herbatę, cukier, słodycze [...]

[...] pochodzenia. Ja zawsze kupuję zapas piersi z kuraka, np 2gk. Oczywiście zjadam większe porcje od Ciebie, więc napisze na Twoim przykładzie. 2kg=28zł. Dzielisz to na 20x100g i masz z tego 10 posiłków okołotreningowych, czyli jesz 100g przed i 100g po. do tego dajesz 2x 1/2 torebki ryżu pełnoziarnistego - paczka 400g to całe 3zł, więc masz [...]

[...] posiłku). zrobiło mi się w 1 tyg. 63-65kg , teraz kończe 2 tydzień i waże już 67kg. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW. Moja aktualna dieta: godzina około 6-7rano Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300ml 2 całe kurze jaja (gotowane) ~60g Parę rodzynek (bo ja wiem z 5-10g) Okolice godziny 11 Twarożek śniadaniowy 150g 2 kanapki z (1 kanapka się składa z 2 [...]

[...] jabłko) Zielona herbata na razie łyżeczką cukru z czasem go wyeliminuje Wędlin raczej nie jedz, daruj sobie to mleko, dodaj jaja, cukier out 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka śmietany (nie wiem ile to gram) jakieś gotowane chude mięso np: pierś z kurczaka 400g brak zdrowych tłuszczy i warzyw (śmietana nie jest dobrym pomysłem) 14:05 [...]

[...] ile mam lekcji 2 lub 4 pelnoziarniste bulki z poledwica lub kurczakiem posilek przedtreningowy to najczesciej chudy twarog/ryba/chude mięso 200g + makaron lub ryz 80-100g po treningu porcja bialka 40-50min po treningu 200g cycka + makaron/ryz/kasza 100g +warzywa sezonowe lub surowka na wieczor zazwyczaj twarozek Łącznie daje mi to okolo [...]

[...] jaj (2 żółtka) Szkoła: 300g makreli na chlebie razowym Przedtreningowe: płatki owsiane + 200 g kuraka Potreningowy: to ryż biały z warzywami + 200 g kuraka Wieczór: 100g kuraka. Dieta III Śniadanie: płatki owsiane potem 300 g makreli i mieszanka warzywek Szkoła: 300g makreli na chlebie razowym + mixtape taki warzyw Przedtreningowe: [...]

1) płatki + orzechy ok. Ale jak przedmówca powiedział brak białka (roślinne nie za bardzo się tutaj sprawdza) najlepiej jakbys ugotował parę jajek. Ja biorę 100g płatków + 5 białek i jedno całe jajko i to smażę na oliwie z oliwek w postaci omletu. jeśli oczywiście masz warunki. 2) Zależy ile tego chleba razowego ale ogólnie może być. 3) hmmm [...]

chyba dzis padł rekord w mojej 'diecie' masowej wiec tak; 1. owsiane 100g, mleko 250ml, 2. trzy jaja gotowane 3. ryz 60g , bialko 40gr - PRZEDTRENINGOWY 4. ryz 80g, bialko 40g - POTRENINGOWY 5. ryz 100g z sosem meksykanskim 6. jajecznica 7 jaj , 30dag szynki, 1 cebula, 10 pieczarek 7. ziemniaki 100g, indyk, surowka 8. kremowka 9. indyk, surowka [...]

[...] ma podjadania,podpijania soków - myslełem ze ciezko bedzie - bo tak sobie zdałem sprawe ze dziennie wypijalem kilka szklanek soku (600-800ml dziennie) czyli 12g cukru/100g x 8 = troche tego jest......było. Musz stanowczo wiecej pic wody - wypijam te 3litry dziennie jakby wszystko pomierzyul to jest tyle (wliczajc [...]

29.03.2009 Dieta trzymana 1.120g mięsa wieprzowego + brokuły +oliwa+ słonecznik 2.100g sera Gouda + 5 orzechów brazylijskich 3.około 100g orzechów brazylijskich (mało węgli na 100g, nie miałem zabardzo czasu na nic innego) 4.Kurak .... generalnie nie wiem ile ... ale okolo 200g + brokuły +oliwa+slonecznik 5.210g jajek sadzonych + minimalne ilości [...]

[...] Fakt,ze prawie codziennie ktos o to pyta,ale coz To nie blad.W 1szym to wartosci dla suchych płatkow,przed obrobka.W drugim wartosci sa razem z mlekiem,wiec jesli np.100g platkow to 350kcal(calkowita masa to 100g) a 100g platkow i 300ml mleka to masa 400g razem,wiec te 350kcal + ok.100kcal z mleka to 450kcal : 400g i wychodzi,ze na 100g [...]

witam ps. ostrowie 15kg już kupiłem, a teraz żeby nie zakładać nowego postu to piszę tu :) mam miarke z gainera mct olimp, i ile gram ma ta miarka? i jeszcze ile sypać tych miarek mutant mass (100g)? oraz ostrowie (40g) ? w nawiasach napisałem moje dawki. ps. dieta jest proste

Moze Titti wylicza to tak (przyklad) 60g owsax36kcal=216kcal (60gww w diecie) 100g piersi kurczaka=100kcal 200g jablka=90kcal, etc... jakby liczyla gramy i ilosc kcal/g to tez inaczej wychodzi: 60g owsax4kcal=240kcal... ja licze gramowo (przyklad 1) a nie kcal/g...i Iza nie krzyczy Titti, nie obrazaj sie, nie gniewaj, dawaj z siebie ile mozesz. [...]

Witam Powiem na wstępie że nie znam się zbytnio na odzywianiu tak zeby nie tyć ;p tak wiec zaczynamy Moja "dieta" wyglada nastepujaco 12:00 śniadanie 100g sera twarogowego + płatki kukurydziane na mleku 15:15 100g ryżu białego + puszka tuńczyka 18:35 (przed treningiem) 100g ryżu białego + puszka tuńczyka 21:30 (po treningu) 100g ryżu białego + 2 [...]

[...] fatu, wywal weglowodany wieczorne " chodzi ci o te 10minutowe bieganie 2x w tyg ? węgli na noc od jakiegoś czasu staram sie nie jeść zwykle na noc szamię sobie 100g seria białego, albo 35g białka piję. "to o isał BAMF wcale nie jest takie nierealne, ale jeslizostaniesz na tym planie bardzo długo wynik z wycisania lezac [...]

[...] troche, mimo dużej podaży białka. Obecny cel to jeszcze delikatna redukcja (2-3kg) i rzeźba z zachowaniem mięska które już jest. Dieta 1 posiłek Jajecznica z 5 jaj 100g chleba razowego Mleko 250ml Co daje b/t/ww 47/35/59 739kcal 2 posiłek Piers z kurczaka 200g ryż biały/brązowy 100g surówka b/t/w 50/3/77 542kcal (surowki nie wliczam) [...]

[...] na to co jem, powodem tego zainteresowania oczywiście jest forma która stoi w miejscu. Oto moja początkowa "dieta". Stosuję ją 2 tyg. 8:00 ok 150g płatków śniadaniowych + 100g Owsianki + 300 ml Mleka. (B= 9,6g + 6,4g + 9,6g = 25,6g) (W= 120g + 71g + 14,1g = 205,1g) (T= 5,1g + 7,0g + 9,6g = 21,7) Kcal = 565 + 338 + 180 = 1083 10 Kanapki, bułki [...]

[...] chcę nabrać masy... -Dieta: na wstępie napiszę że nie mam na to kasy za bardzo więc na takim kalkulatorze obliczyłem że dzienne zapotrzebowanie to 3000 kcal (130g Białka - 100g tłuszczu - 250 węglowodanów) Staram się tak jeść... Potrzebuje dobry trening na masę (bez nóg) na ławeczce wyciskam 60-63kg... problem jest taki że mam chyba zły plan [...]

wiem, ze temat stary, ale chcialbym sie upewnic. Rowniez kupilem gain bolic w worku i jest napisane ze 1 porcja to 210 jednostek wg miarki olimp - mam carbo z olimpu i jest tam taka mala miarka. ile musze pelnych plaskich wsypac tych miarek, aby wyszlo 100g produktu?